? ? ? PM2.5主要對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成傷害，營養(yǎng)與健康研究專家認為，應理性及客觀地看待PM2.5問題，通過預先了解如何通過合理的營養(yǎng)與健康鍛煉等方式來保護身體健康，可以讓我們在PM2.5時代從容應對。

有關專家建議，在陰霾天氣的日子減少外出，出門時盡量佩戴專業(yè)口罩，可在一定程度上阻隔空氣顆粒，而平時可常吃豬血、蓮子百合羹、雪梨燉川貝等食物，可幫助吸塵、清腸潤肺。加強營養(yǎng)，適當補充蛋白質(zhì)粉、牛初乳、維生素C等膳食營養(yǎng)補充劑可有效提升身體的抵抗力。

除此而外，加強體育鍛煉能促進新陳代謝，保持身體健康，更是應對PM2.5對身體產(chǎn)生不良影響的不二法門。

隨著PM2.5時代的來臨或引爆中國“空氣革命”，而我們每個人從自身做起，養(yǎng)成低碳環(huán)保的生活習慣，開展清潔空氣的行動非常重要。譬如出門少開車，多使用公共交通工具，減少汽車尾氣排放等。

pm2.5細顆粒物的自我保護措施：

? ? ? 1.減少戶外活動：盡量在一天中污染嚴重的時候呆在室內(nèi)，通常污染嚴重時是從黎明直至黃昏這段時間，減少戶外鍛煉。

? ? ? 2.空調(diào)：當使用空調(diào)是設置空氣內(nèi)部循環(huán)按鈕